Эти мифы мы слышим от клиенток каждую неделю. Разберём, почему они не работают.

Миф 1. «Силовые сделают меня мужеподобной»

Женский организм вырабатывает в разы меньше тестостерона, чем мужской, — набрать большую мышечную массу случайно невозможно. Силовые тренировки дают подтянутый силуэт, крепкие кости и быстрый обмен веществ.

Миф 2. «Похудеть можно только на кардио»

Кардио без силовых часто приводит к потере мышц и замедлению метаболизма. Лучший результат даёт сочетание: мышцы расходуют энергию даже в покое.

Миф 3. «Тренироваться нужно каждый день»

Мышцы растут и укрепляются в дни отдыха. Перетренированность — это усталость, плато и травмы. 2–4 занятия в неделю с полноценным восстановлением эффективнее ежедневного изнурения.

Миф 4. «Пресс уберёт жир с живота»

Локальное жиросжигание — миф. Работает только комплекс: разнообразные тренировки плюс питание. Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но не «топят» жир именно над ними.

Миф 5. «Углеводы — зло»

Углеводы — основной источник энергии. Без них — упадок сил и срывы. Выбирайте сложные: крупы, овощи, бобовые.