EMS (электромиостимуляция) — формат, при котором во время упражнений специальный костюм посылает мышцам слабые электрические импульсы, заставляя их сокращаться активнее.
Как это работает
При обычной тренировке мозг вовлекает в работу часть мышечных волокон. Импульсы EMS-костюма подключают дополнительные волокна, поэтому за 20–30 минут мышцы получают нагрузку, сопоставимую с полноценным часовым занятием. Тренировка проходит один на один с тренером, который управляет интенсивностью каждой зоны.
Что говорят исследования
Работы последних лет подтверждают: EMS в сочетании с упражнениями эффективно укрепляет мышцы и помогает в снижении веса, особенно у людей с небольшим тренировочным опытом. Важная оговорка: EMS — не замена движению, а его усилитель, и заниматься нужно под контролем специалиста.
Кому подходит
Тем, у кого мало времени; тем, кому противопоказана ударная нагрузка; тем, кто хочет «раскачать» слабые зоны — спину, ягодицы, пресс. Есть и противопоказания (кардиостимулятор, беременность, ряд заболеваний) — перед первым занятием тренер обязательно всё уточнит.